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愛自己課程學員分享心得  「愛上自己」心動分享 以下是欣宜上完「愛上自己」後的心得。紫色字的部分是我看到她進步的地方，像是身體症狀好轉、皮膚變好、自我覺察力變得更敏銳、更懂得感恩與感謝等等。由內在到外在，從身體到心靈，每一個面向都大有進展。這是篇動人的文章，與大家分享～ 從情緒疏通的課開始，我發現自己原來是不愛自己的，也意識到我是如此的害怕寂寞，過去我一直非常非常的好強，原來那是我希望大家都愛我，所以我才一直不斷的這樣去討好所有的人。 一開始，我很努力的告訴自己，我要自己肯定自己，自己愛自己，我很好我很棒（透過這幾週的功課，我重新的認同的自己的優點），最重要的是自己要相信，我才不會一直向外求別人的認同。 肩膀的僵硬跟壓力，一天天的變好（現在還是有點緊，不過比起剛開始上課的時候真的是好非常得多），我現在不會再一直憂慮未來會怎樣、事情會不會變好，我漸漸的能夠相信事情都會很好，而很神奇的，雖然中間偶爾會出現一些小波折，但事情就真的很順利的完成了，我會在心裏覺得很開心。（事情很順利也許在很多人眼裡是理所當然或是應該的，但我還是覺得好開心，在心中大大的獎勵自己一番，覺得自己很棒。） 在上課的這段日子中，我一直非常的關注自己的一些狀況，我發現了自己一個狀況，常常別人說的一句話或做了一個行為，我就會自己陷入一個情緒中，覺得對方的話或行為是在指責我，或是說我不好（這跟我不愛自己有關，我非常害怕別人不愛我，所以才會杯弓蛇影），然後我就會有情緒（通常是生氣的情緒）。以往我會把這件事放在心中，我也許不會發脾氣，但是不滿會累積在心裡一直氣好久，然後在某一個未來，某件小事就會變成一個爆點，或許是這樣，以前有很多人都說我很情緒化。 最近，當我一開始發現我對別人的行為有情緒反應的時候，我會阻止自己一直往壞的地方鑽，然後很妙的事，當那個情緒點過去之後，再回頭過來看對方的行為的時候，我都發現對方的行為中是有善意的，只是自己怎麼去看待而已，我從11月工作發生了一些比較大的調動，但是我很開心，覺得一直遇到很好的人，我覺得自己很幸運。 一開始上課的時候，我因為一段感情受傷，在過去的半年，我的身體一點一滴的出狀況，最先開始的時候是生理期亂七八糟，我覺得自己像一朵乾枯的花，常常生理期延後不然就是不來，臉特別是下巴開始狂漲大痘（我本來皮膚還不錯的，漸漸大家都開始問我的皮膚怎麼了），我用盡了方法都不會好（花了超多錢做臉、買保養品），讓我越來越沒自信，開始上課之後，我的皮膚自己就好了，生理期的問題在中醫師的調理之下，這幾個月終於有恢復正常的跡象，這真是無法言喻的開心。 愛上自己見證－我的感覺呢？ 這是Nancy的「愛上自己」課後心得。 我們都在長大的過程中，學著適應其他人，而忘記去正視自己的感覺。Nancy一開始寫作業時總會跳過對自己的感覺，然而經過三週的練習，現在的她已經能夠以完全不一樣的眼光看待自己，而非僅將注意力放在外面的世界。 讓我們一起祝福Nancy，一切都會愈來愈棒！－ 總是習慣用帶著批判、責備的眼光來審視自己，覺得自己不夠好、不夠優、不夠棒。而這樣的行為，也讓自己只要遭遇到困難，就容易緊張焦慮、退縮，甚至是逃避問題，不想面對。 但隨著課程的進行，尤其是在寫作業的時候，漸漸地去發掘出自己從來不曾正視、深思過的一面。有時後在寫的當下雖沒有太多的感覺，但這些問題就像種子般的在我心中被種下，讓我會開始去思考自己的任何一面。 老師評改完後的作業，裡頭中的提醒，也是在我迷失時，最好的指標。 停下來問問自己的感覺，不管好壞，都請正視地面對它，並給自己一個擁抱。告訴自己﹕「這都是我的一部份，貨真價實的我，無論如何，我永遠愛你。」當這樣說的時候，我覺得心中有某種不知名的東西舒展開來，整個人也感到較為放鬆。 現在的我，雖然還沒有辦法很順其自然的稱讚自己，但我會試著用較寬容的角度來看待自己或事物。而情緒來時，也比較能去正視剖析它，讓自己不再那麼地恐懼。  愛上自己見證－抗拒之後的接受與喜悅 這是小珍參加了「愛上自己」第一期課程之後，三週以來的心得。在我們陪伴小珍一起學習「愛上自己」的過程中，小珍很勇敢的下定決心，面對那些不敢直視的負面回憶，也看見了自己多麼喜歡付出，卻吝於為自己接受些什麼的生命態度。當我們願意轉變自己時，一切，都會變得不同。 小珍的心得裡也透露了一些課程的內容，也分享了他的心得，有興趣的朋友不妨仔細的閱讀，相信你會對我們的「愛上自己」更有想法。 讓我們一起祝福小珍，一切都會愈來愈棒！－ 從報名參加「愛上自己－吸引力法則、願望成真基本功」開始，我的情緒上就有些許的變化，一方面是對課程的期待另一方面或許是因為擔心我的負面情緒能量讓老師發現了，不知是我做了調整還是有意隱藏老師或許有答案。 其實在要報名參加這樣的課程前我抗拒著，腦中有個聲音說：「你手上有那麼多書可以看可以學，你現在也能跟自己相處不怕孤單，加上你還欠卡債沒有收入可以支付款項，儘管信用卡很好用還可以分期，你真的需要這樣的課程嗎?不會又像以前的課程一樣學一學後只放在腦袋裡當知識而沒有發揮作用……………」 但是又有個聲音說：「親愛的，你不要再ㄍ一ㄥ了，你需要有人幫你，你不需要故作堅強要放掉匱乏的感覺，當你的頻率改變後你的人、你的生活會變的不一樣，跟爸媽之間的關係也會有所轉變，送給自己一個生日禮物好好慰勞一下這兩年來照顧爸媽的辛勞，就當是愛自己的第一步。」在經過一個星期的掙扎及與媽媽因為飲食的問題責罵媽媽後內心難過而報名。 在報名課程後我告訴自己用喜悅的心期待這樣的課程，課程的第一週我是充滿喜悅的，生活上的一切事物似乎變的順暢多了，對於媽媽我在口氣上變的溫和許多，家中環境的氣氛也變的溫暖陽光多了，我喜歡這樣溫和的我彷彿回到了過去的我。 在上能量疏通課程時，我較能將心中的話告訴老師，Teen老師是個很棒的老師，很快的找到了我的問題點並幫我做疏通，原本我自認為自己參加過S格主的義診及手指變化球課程，對於老師的能量疏通我不會像別人疏通時那麼的難過哭的淅瀝嘩啦的，沒想到Teen老師一提到「爸媽不愛我」這幾個字時，我的淚也流了下來，若去參加三秒內落淚比賽一定能拿到獎金～哈 能量疏通後我整個人似乎變輕巧了許多開心了許多，在這一週雖然心中充滿喜悅但對於課程的作業卻有著些許的抗拒，不曾認真的認識自己、覺察自己，所以要寫出內心的話是困難的，因此產生了拖延的心理直到最後一秒還因網路斷線而無法在時間內繳交作業，要感謝Teen老師仍願意在逾時繳交作業後還幫我批改作業，還有在能量疏通課程推薦給我適合閱讀的書更不藏私的以她所學的功夫協助我。 第二週我仍帶著喜悅期待的心等著在週日就收到講義，也因為這週可以收到老師精心為我錄製的「愛滿滿肯定句」，我期待能將自己裝滿愛。 在課程第一週老師要我首先認識、覺察真正的自己而第二週則開始從心喜愛自己甚至愛上自己，老實說要愛上別人很容易但愛上自己卻有點難，因為這個難就在於不能是虛假的愛而是要真真切切、老老實實的愛自己的一切，不論這個自己是胖、瘦、高、矮還是美、醜都要接受； 在愛的練習本中老師提出了四個步驟讓我練習，其中最特別的就是第三步驟：感謝胖大腿、感謝病痛，有沒有搞錯？身體在痛還要感謝它，其實是因為要感謝這些病痛提醒我要好好的注意身體，就像我的爸媽用著他們身體的病痛在提醒我，也讓我因為這樣認識了很多的醫學知識及護理知識。 這週我也體驗到隨心所欲的暢快感，因為姐姐體諒我整天照顧爸媽，所以她在下班回到家要我到街上溜達溜達順到買晚餐回家，我沒有多想就答應當下我的心是愉悅的，原來喜悅也可以這麼簡單。 而原本喜悅的心在第三週的開始就降為恐懼、忿怒，因為爸爸在星期二黃昏之時突然身體不適血壓標到200，爸爸曾有過中風目前未完全康復再加上又有過心肌梗塞狀況因此我的恐懼、忿怒由心而起，爸爸是個固執的人非得到了很不舒服才會說出口這就是我忿怒的原因，而這半年來陪同媽媽往返醫院多次，儘管心中慌張也得故作堅強打電話叫救護車，隨著救護車的警笛聲我的恐懼感也漸漸的侵襲我…… 眼看淚要流下但我告訴自己：「你是很棒的，不用擔心一切都會好轉的」在醫生做了檢查休息後就回家，但不聽話的爸爸又將醫生開給他的藥當預防的藥先行吃下造成血壓降低頭暈而讓我在當晚十一點飆車送他到醫院掛急診，經過一夜的休息直到第二天一早才回家，隨著回到家我的心安定了許多。 雖然這週的情緒不是那麼的喜悅，但對於作業卻沒有太多的抗拒，在一收到講義時我就告訴自己不能再拖延找藉口要改掉這個壞習慣，因為這週我對於一些事情都即時的處理完成，那種感覺讓我覺得心輕鬆了很多。 綜觀這三週來的學習，我自認不是一個好學生，因為我沒有很認真的做作業及好好的愛自己體驗，我自覺自己常會自以為是的認為這我會了、我懂了，所以沒有好好用心的將基礎打好；因此我的負面能量、情緒會一直反覆的來報到，所謂台上一分鐘台下十年功，要做到「愛滿滿肯定句」中說的：「我可以將我所學的個種療法以助人的事業方式呈現」我就得好好的將基礎打好而不只是三腳貓的功夫。 感謝Teen及Sally老師～NAMASTE Teen's小預告－ 小珍來信告知，之後她還會補上第二次能量疏通的心得，屆時這篇文章也會同步更新，並以標題通知大家，敬請期待！ 本文是Ally參加「愛自己」函授課程後的心得分享         今年8/19找Sally做第一次的情緒疏通，9/10就找到工作，而且薪水也很讚，讓我非常驚喜！這段時間也解決了心裡深層的憤怒，以及與媽媽之間的問題。         10月想上第0期的愛自己課程，是想解決老是覺得自己不夠好的問題，這個問題存在己久，從幼稚園跟我到現在，因為老覺得自己不夠好，因此造成我變為一個非常完美主義的人。我不僅對自己要求高，時常給自己壓力，也會給別人壓力。以前，我是依靠壓力來取得完美表現，熬夜寫報告、熬夜做專案以及把工作帶回家做是我的家常便飯。我必須承認，這樣真的很累！因此我在二技畢業時，一度不想工作，因為我一想到要工作，就浮現很累的感覺，當時並不知道要處理的是完美主義的問題。這兩年比較認真學佛及探索心靈層面後，總算慢慢放下完美主義，也懂得用更開闊的眼光，看待自己和他人。         但是我知道自己還是有一些習性會跑出來，因此看到第0期的愛自己課程說明，就馬上報名參加了！ 第一次的情緒疏通：10/16         我想解決的是小腹太大(我自己覺得)，以及胃老是脹氣的問題，結果Sally幫我發掘出真正的原因：因為胃代表自信，所以我有自信方面的問題，也就是不夠愛自己。另外，胃的問題跟老爸有關~~~我自己早有猜到，但被Sally點出來之後，哎，只好去面對。在疏通前，自己有做一些處理，因此疏通時情緒指數只有5，Sally幫我降為0.5~1，而且也幫我看看胃的能量。Sally說，她看到我的胃，非常的緊，而且有大量的氣，所以她也幫我稍稍轉動一下，並將氣排除。而我的胃，隔了三週後，在今天11/7，已經消下來，不再鼓鼓的也不再脹氣，真好！ 愛滿滿肯定句mp3         10/18我收到Sally精心錄製的愛滿滿肯定句mp3，我每天睡前至少聽兩次，mp3內容是針對我的情況錄的，除了讓我愛自己的小腹、手臂、生活、工作外，也有針對我的願望做加強。我在11/1的一次朋友聚會時，認識了一位心靈溝通師，他所屬的機構是結合佛學、量子物理學、心理諮商等領域，幫有需要的人做心靈溝通。哇塞！這不就是我想做的事嗎？前幾天email告訴Sally這個讓我起雞皮疙瘩的狀況，Sally高興的說，這跟我錄給你的愛滿滿肯定句一模一樣！對厚，回想起來真的耶，完全一樣！ 第二次的情緒疏通：10/27         這次的情緒疏通，我的整個感覺變很平靜，似乎沒有什麼重要大事要處理，但是依然與Sally聊了很久，Sally說她能感覺我的能量真的很平靜，很好！ 以下是Irene在上完第0期的愛自己課程時的心得分享. 帶領的老師是Teen. 很棒很溫暖的回應, share with you. :-)         在九月和十日分别地參與了能量疏通和愛自己的課程,雖然之前都有試過一些愛自己的課,但在線上直接和老師對話真的是第一次哦!感覺很新鮮而且很輕奮.初次和Teen老師對話有點緊張,先感謝她容忍我不太好的國語,而且很有耐性的慢慢讀給我聽.所以談話上都沒有問題~謝謝你.         由於我很想知道自己的天命,所以在能量疏通課時希望老師可以幫忙試試可否看到我的天命.老師告訴我暫未能看到我的天命,因為我周圍都被污雲所包住,厚厚的根本看不清我…我真的有點擔心,原來我一直都把自己埋藏在厚厚的雲裏,令自己感到安全,其實是我欠缺自信心,害怕面對所以一直保護自己,看似安全但並沒有用哦! 所以老師安排我每天要做彩色呼吸,而且請大天使米高幫助把光帶到我身體為我驅走雲霧,就像太陽出來,雲霧就給蒸發了一樣…..謝謝老師的指導哦…         老師更告訴我我的指導靈是誰,那感覺很奇妙,因為我的指導靈一直在我身邊但我現在才知道,每次老師告訴我指導靈的話,我都有很想哭的感覺.因為感動吧!         老師知道我的問題應該在我和媽媽的關係,所以和我在這個問題上作能量疏通.每次提到和媽媽的相處都忍不住哭起來,就是要把我所有的傷心都通通拿出起好好面對它吧.當有勇氣去面對去原諒去愛時,傷心就慢慢的離我而去…負能量帶走後,我的能量才可以進入吧!雖然過程有點累,但感覺是在為自己做點事吧!         幸好在之後的課中,老師說我有進步呢!真的很開心,要感謝老師感謝我的指導靈.知道上天早安排我的天命是屬於我的,只要我愛自己,開心快樂地去做現在每件事,很快我就可以遇到我的天命,而且絶不會錯過的!我知道我一定可以做到.         除了線上交談,老師還安排了一些功課讓我們好好思考,在功課中老師都寫下評語,感謝老師細心為我批改.很喜歡老師說”當你能給自己很多愛，多到滿出來，你才有愛可以給身邊的每一個人。”真的不錯, 要學習愛自己, 因為真的不是天生就會愛自己哦, 很愛自己的感覺很棒,每個人都應該如此的.我要繼續努力,好好去愛,好好去被愛,讓我的人生更美好.         Teen 老師謝謝你,在課程中辛苦你了.我由污雲满满到現在身上發出白色的光實是很奇妙的過程,很欣賞老師的能力,可以和指導靈溝通很不簡單!感謝上天安排一位如此棒的老師給我.謝謝你,我愛你! 在我幫Ｐ上愛上自己課程時，我感到他一開始是擔心恐懼，但又有一股渴望開心、渴望解脫自在。上了課才發現他是個既敏銳又壓抑自己太多的人。整整三週下來，我看到他很大的轉變，也很替他開心。以下是他的心得，與大家分享～ 在參加這個課程以前，我是個徬徨在過去的記憶和自己搞出來的困境的小孩。 我以前有一段時間(大概幾年)處於一種很強力的壓力，而且我沒有去尋找正當的管道去抒壓，而用不正確的方式對待自己的身體。 在這個壓力和不正確的方式下，到了大學，疾病爆發了，身心都受創很深。 走走停停的復原路途很漫長，而我也一直尋找著復原的路。 接觸新時代的思想有一年了吧，由於很多的因素接觸到Sally姐，而後參加了這個課程。 老實說，在報名參加這個課程時，以及在這三週的過程，我常常在逃避。不管有意識還是無意識的，心裡想著「這真的有效嗎」、「好怕是騙人的」、「這個決定對嗎」、「對於這部分好像沒什麼感覺、該不會對我沒效吧」、「這個作業感覺令人很彆扭」總總的負面情緒，很多，很沉重，很灰心，有些都想不起來了，而且同時還負擔著金錢的壓力。 但上到第三週，我感覺週遭的事情似乎有變好。 兩堂的對話疏通課程，真的助益很大。 有些事光是講出來就助益很大了，但也要有個厲害的聽者，可以聆聽並聽出問題，進一步協助我們去面對。再加上還有與領導靈或是靈魂溝通的技巧，真的效益很大。 當然幫助最大的其實還是自己，肯去做，肯去面對。 這三週的課完了之後，不知道為什麼心境上有點改變，週遭的事其實沒變，但就是覺得心裡有個部分變的比較開放，容易從牛角尖轉出來。 當然還有很多功課要去做，很多很多，但確信自己能夠變好的信念也越來越強。 服務信箱：sally484348@gmail.com Skype：sally484348